위키로그:2014/10/11 - 운동일지

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코스

  • 풀업
    • 15회 1세트
    • 10회 2세트
  • 친업
    • 15회 1세트
    • 10회 2세트
  • 벤치 프레스
    • 30kg 15회 1세트
    • 35kg 15회 1세트
    • 45kg 12회 1세트
    • 50kg 10회 1세트
    • 55kg 10회 1세트
    • 60kg 10회 1세트
    • 65Kg 5회 3세트
  • 너무나 유명한 유튜브발 6분 복근 운동 1세트
  • 오블리크 크런치 30회 좌우 1세트
  • 리버스 트렁크 트위스트 10회 1세트
  • 트위스트 크런치 30회 1세트
  • 브이업 10회 2세트
  • L자 버티기
    • 바닥에서 10초 3회
    • 평행봉에서 20초 3회


평가

시간 계획보다 더 많은 시간을 할애해버렸다. 루즈하게 한 건 아니지만 시간 분배에 주의할 필요가 있다.

L자 버티기는 한동안 게을렀더니 저번보다 한참 못하게 된 것 같다.

이전에는 정확한 자세로 30초 이상 2세트는 가능했는데...

벤치 프레스는 이전보다 자극이 좀 더 잘 오는 것을 느낄 수 있었고, 무게나 자세도 많이 안정적이었다.

처음 목표였던 내 체중만큼 드는게 됐으니 이제 다양한 자극을 줄 방법을 고민해보고 서서히 중량을 높여야할 것 같다.

먹는게 절반인만큼 잘 챙겨먹기도 해야겠다~


Potatogim (토론) 2014년 10월 12일 (일) 21:28 (KST)



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